miesnie brzucha

Witam.mam lekki brzuszek ale jak napne mięśnie brzucha i pomacam to pod warstwa tluszcyku czuje tarke ,czy jeżeli schudl bym na brzuchu to czy był by zarys tego.a i jeszcze jakie ćwiczenia polecacie na zarys ,prosilbym o sprawdzone metody

rion10 "Kulturysta naturalny nie urośnie na byle jakim splicie, im więcej treningów tym lepiej, a trening krótszy tym lepiej, ..." dwie strony wczesniej napisalem: typowy wspolczesny split(max [podzial 5 dni)umozliwia(wymusza) zastosowanie bardzo duzej objetosci,ktora NIE DZIALA NA KAZDEGO. albo to: typowy organizm nie toleruje [...]

Panowie ale musisz sobie postawić cel, jeśli chcesz być siłaczem np trójboistą dochodzisz do swojej kategorii wagowej i ćwiczysz 3 główne lifty i pod nie dostosowujesz ćwiczenia wspomagające np dociski 1/2, 1/3, 1/4 rom , rack pull, box siady itd ale prawda taka, że trójboistom nie zależy na wyglądzie ( choć w zasadzie jedno drugiego nie wyklucza [...]

ktos tam kilka stron wczesniej napisal ze nawet zarysow miesni brzucha nie bede mial na koncu czy to dalej nie sa nawet zarysy? fat schodzi topornie ale miesnie zaczynaja sie powoli odkrywac tyle ze jeszcze nie zamierzam konczyc

Witam. Chciałbym przedstawić mój własny trening mięśni brzucha. Dzięki niemu można uzyskać mocne, wytrzymałe i wyrzeźbione mięśnie brzucha w krótkim czasie, poświęcając tylko 30 minut tygodniowo. Tak, jak wspomniałem można ćwiczyć tylko raz w tygodniu, ponieważ mięśnie dostają spory wycisk i lepiej, żeby się dobrze zregenerowały. Zaczynamy! [...]

Witam Mam ponad 16lat, 179cm wzrostu i ważę 83kg. Opowiem po krótce moją historię. Otóż równo rok temu zacząłem się odchudzać, ważyłem 85kg przy wzroscie 177cm. Do listopada 2010 ważyłem już 75kg, do grudnia 73. Nie stosowałem żadnej diety, poprostu ograniczyłem trochę jedzenie oraz fast-foody czy słodycze. Kluczem do sukcesu było bieganie. [...]

Właśnie ja nie chce się przypakować tak megaśnie. Chce tylko tak żeby mieć dobrą kondycje i widoczne mięśnie, nie chce ważyć 80kg. Co do siły to odkąd wyciskam te hantle na ławce jest znaczna poprawa np. w zimie prosiłem o jakąś rozpiske i kazali mi robić serie pompek ze złączonymi rękoma. Efekt był taki że nie dałem zrobić nawet jednej na dzień [...]

Witam. Na wstępie krótkie podziękowanie za poświęconą Chwile, DZIĘKI , do rzeczy. Jak w temacie : (2 dni) TaBata, /(4dni) L.ABS II, ( 5,6 dni) ćwiczenie na rozciągnięcie ciała (w końcu musiałem) i (5,6 dni) raz ćwiczenie na drążku lub na Push-Up Bars + Niedziela Wolna pełen odpoczynek (Teraz doszły treningi i mecze w piłke nożna ale będzie to [...]

przede wszystki mięśnie nóg, trochę brzucha

Witam, mam 193 cm wzrostu ważę 92-93 kg, niby te 92 kg to dużo jak na mój wiek (15) ale nie jestem obtłuszczony gram w siatkówkę i w ataku mam ok 320 czyli wyskok ok 70 cm.Jednak chciałbym poprawić wyskok no i ogólną siłę mięśni a przy tym zachować aktualna masę a nawet trochę zrzucić czytałem trochę na necie i od tygodnia zacząłem ćwiczyć, na [...]

movce 1.ABS daj soebie spokój z takimi programami to nigdzie nie dojdziesz miesnie brzucha sa jak kazde inne wiec szkoda konbinowania pracuja przy cwiczeniach wielostawowych, wiec jak dodasz 1-2 cwiczenia specjalistyczne z dodatkowym OBC bedzie git. Plan ok ale zakres 10-12 (2) to takie wachadełko jak zrobisz danym ciezarem 12 razy to dokładasz [...]

[...] także uważam jakbys jadł normalne produkty to bys tego tak nie nazbierał , bo ja tu widze wyrazne zasmiecenie. nastepna sprawa że ten berbeloch ci odstaje bos z lekka krzywy (bez urazy) pewnie trenujesz miesnie brzucha zapominajac o prostowniku grzbietu ktory wyraznie jest zaniedbany na zdjeciu. i w tym wypadku zawsze bedzie taka parabola.

[...] mniejszą ilością powtórzeń czy bez ciężarów (lub z minimalnymi) i większą ilością powtórzeń." to tak jak bys zapytal o kazdy inny miesien. Kazda metoda da sie rozwinac miesnie i jedna i druga po prostu potrzebny jest odpowiedni balans pomiedzy objetoscia a intensywnoscia. Jak cwiczysz w wyzszym zakresie powtorzen to potrzebujesz wiekszej [...]

Obwód brzucha : 100 cm Wzrost : 178 cm Waga : 81 kg Z kalkulatorów internetowych wynika że dla takich parametrów idealna waga to 70 kg , czyli pasuje mi zrzucić 11 kg. W sumie to nie mam nic do swojej wagi lecz do brzucha i o jego redukcje głównie mi chodzi. Kiedyś robiłem Aerobiczną 6 Weidera, ale objętość brzucha się nie zmniejszała, pod warstwą [...]

[...] jest wykonac 1-2 ćwiczenia specjalistyczne z OBC niz katowac jakies smieszne programy i mówie to nie z teori a doswiadczeia. ALLACHY Z OBC RUSSIAN TWIST Z OBC i wszystko i tez nie na każdej sesji treningowej a dlaczego bo miesnie brzucha jak kazde inne potrzebuja regeneracji, efekt wizualny bedzie zalezał i tak od poziomu tkanki tłuszczowej

Posłuchaj pokaz trening siłowy który wykonujesz ?? Ogarnij sie w cwiczeniach wielostawowych gdzie całe ciało jest zmuszone do pracy Nogi-prostownik grzbietu-miesnie brzucha 2 ćwiczenia które moga pomoc przysiad-martwy ciag, oczywiscie nie same , ale skupił bym sie na takim podejsciu do tematu??

Panowie, przecież Wy jesteście szczypiorami, a przy takich wymiarach zrobienie sześciopaka jest banalne. Problem pojawia się, gdy ktoś waży np. ponad 100-110 kg. Mnie najbardziej ciekawi fakt czy na brzuch lepiej ćwiczyć z ciężarami z mniejszą ilością powtórzeń czy bez ciężarów (lub z minimalnymi) i większą ilością powtórzeń. Na siłce ćwiczy [...]

Prezzoo Coś ty tu wymyslił, na co ci te szrugsy, nastepna sprawa ABS na co ci takie programy, miesnie brzucha - cwiczenia wielostawowe, plus cos specjalnego z dodatkowym obciazeniem? skad masz ten plan- sam ułożyłes?

Witam, mam następujący problem. Stosuję dietę na masę od około 3 tygodni. Jestem niestety jeszcze początkujący. Do tego trening na siłowni na masę plus mięśnie brzucha. Stosuje również odżywki. Niestety mimo wzrostu wagi, cała zdobyta masa idzie nie tam gdzie trzeba. Mianowicie, mimo intensywnych ćwiczeń na masę, zbiera mi się tłuszcz na brzuchu, [...]

czy taki trening brzucha robiony co 4-5 dni bedzie ok? unoszenie nog w zwisie 3x max , wolny kontrolwoany ruch spiecia brzucha z obciazeniem za glowa 3x10-15 ? juz mam ladnie rozwieniete miesnie brzucha, chce to podtrzymac przerwy meidzy seriami ok. 30 sekund